Ар бирибиз ар дайым сонун формада болгубуз, сымбаттуу жана келбеттүү болгубуз келет. Бирок, тилекке каршы, кээ бирлери төрөттөн кийин салмак кошуп, жеке өзгөчөлүктөрүнөн улам жаш курак менен салмак кошо башташат, ал эми кээ бирлери жөн гана үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү таштап, олуттуу салмакка ээ болушкан. Ар бир адам ар кандай себептерден улам пайда болушуна ашыкча килограммы, бирок ар бир адам каалайт жок кылуу, алардын жардамы менен атайын диета жана физикалык активдүүлүк. Бүгүнкү күндө ал кеңири колдонулатарыктоо үчүн арбуз диета.
Эгерде сиз бардыгын туура кылсаңыз, анда сиз бул ашыкча фунттан өтө тез арыласыз. Бул арыктоо ыкмасы сезондук болуп саналат. Анткени, сиз сутканын каалаган убагында дарбыз сатып ала албайсыз. Бул моно-диета атайын эсептөөнү билдирет, анын негизинде сиз жалпы салмагыңыздын 10 килограммына 1 килограмм дарбыз массасын жешиңиз керек. Ошентип, ашыкча салмактан өтө тез арыласыз. Сиз бул ыкманы колдонуу менен арыктоо процессинен албетте ырахат аласыз. Анткени, дарбызды дээрлик бардыгы жакшы көрөт. Ал эми бул диетанын жардамы менен арыктоо принцибинин өзү организмден ашыкча заттарды, тактап айтканда калдыктарды жана токсиндерди алып салуу. Буга дарбыз салым кошууда.
Дарбыз диетасынын принциптери жана пайдасы
Диета учурунда дарбыз ашыкча салмактан арылууга гана эмес, организмден ашыкча суюктукту да кетирүүгө жардам берет. Дарбызда антиоксиданттар, суу, глюкоза, минералдар, пектин жана щелочтуу заттар, клетчатка, белоктор жана А, С, В витаминдери бар. Мунун баары организмге оң таасирин тийгизет. Диета учурунда белгилүү бир эрежелерди сактасаңыз, дарбыз жеп, тез арыктай аласыз. Биринчиден, түнкүсүн тамактанууга болбойт. Экинчиден, куурулган тамактарды, бышырылган тамактарды, таттууларды жебеш керек. Болбосо, диета сууга түшүп калат.
Дарбыз диетасы адатта августтун аягында – сентябрдын башында колдонулат. Башка учурларда ден соолугуңузга зыян келтирүүчү "жаман" дарбызды сатып алуу коркунучу бар. Дарбыз диетанын узактыгы арыктоо процессинде арыктагыңыз келген килограммдардын санына түздөн-түз көз каранды.
Дарбыз диетасынын пайдасы төмөнкүдөй:
- Күн сайын мештин жанында туруп, эртең мененки, түшкү жана кечки тамактарды өз алдынча даярдоонун кажети жок. Сиз жөн гана эртең мененки тамак үчүн дарбыз бир-эки тилим кесип керек жана ушуну менен бүттү;
- Бул ыкма дагы эле кылдат изилдеп керек болсо да, каршы көрсөткүчтөрдүн минималдуу тизмеси бар;
- Ар дарбызды күнүгө жеш – бул чыныгы ырахат, ал дагы арыктоого жардам берсе, диетаны аяктагандан кийин эки эсе ырахат аласыз;
- Бул ыкма абдан чыдамдуу, мөмө фруктозага жана глюкозага бай, мээни колдоп, баш оорунун өнүгүшүнө жол бербейт жана арыктоодо негизги тоскоолдуктардын бири болуп саналат;
- Бир гана айыктыруучу орозо жардам берет похудеть мүмкүн болушунча тез, бирок ал кабыл алынбайт майрам алдында, анткени ал талап кылынат атайын меню чыгууда, туура келбеген фуршет;
- Чаардуу мөмө организмден ашыкча суюктукту кетирет;
- Бул диета ири каржылык салымдарды талап кылбайт;
- Организмди алкоголдук радикалдардан жана ар кандай ичеги инфекцияларынан тазалайт;
- Дарбыз заара чыгаруу системасын олуттуу стимулдайт;
- организмди ар кандай микроэлементтер менен каныктырат;
- Рак клеткаларынын пайда болуу коркунучун азайтат.
Эмес забывайтесь, бул диета арыктоо үчүн дарбыз заара чыгаруу системасына олуттуу жүктөм алып келет, аппетиттин жогорулашына алып келет жана организмди маанилүү май кислоталары менен насыдырбайт. Ал эми кант диабети менен ооругандар үчүн кандагы глюкозанын деңгээлинин өзгөрүү динамикасын көзөмөлдөө маанилүү, анткени дарбыз бул элементке бай.
Көңүл буруңуздар!Арыктап жатып суусуздануунун алдын алуу үчүн күнүнө 1, 5 литрден кем эмес суу ичүү керек, ошондой эле кантсыз чөп чай ичсе болот.
Арыктоо процессинде ашыкча салмактан арылбастан, ичеги-карыныңызды ар кандай сырткы заттардан тазалайсыз. Эгер башка диеталар жөнүндө айтсак, алар ич катууга алып келиши мүмкүн, бирок дарбыз денебизде топтолгон ашыкча заттардын дээрлик бардыгын жок кылат. Даамдуу жана пайдалуу.
Дарбыздардын курамы жана баалуулугу
Көптөр дарбыз жеп арыктоого болобу деген суроолорду беришет. Жооп айкын - сиз аласыз. Бирок, ошол эле учурда, эгерде сиз мурда дарбызды нан менен жеп көнүп калган болсоңуз, анда экинчиден баш тартууга туура келет. Нан диеталык продукт эмес. Дарбыз диетасы ашыкча килограммдарды оңой эле жок кылууга жардам берет. Дарбыздардын өздөрүнүн аш болумдуу баалуулугу жогору.
Алар төмөнкү компоненттерди камтыйт:
- Суу 90%. Бул орозо күндөрү үчүн эмне керек, мындан тышкары, суу - эң сонун диуретикалык каражат;
- Адам күн сайын жеш керек белоктор;
- Кант, атап айтканда, фруктоза, сахароза жана глюкоза;
- Адамдын организмине керектүү витаминдер жана микроэлементтер;
- минералдар - калий, кальций, натрий жана темир;
- Холестерол деңгээлин төмөндөтүүчү пектин жана щелочтуу заттар;
- Клетчатка, нормалдаштыруу иштешин ашказан-ичеги трактынын;
- Организмди курактык оорулардан коргогон антиоксиданттар.
Ошентип, дарбыз диетасы сизди бардык керектүү витаминдер жана микроэлементтер менен каныктырат. Бекеринен дарбыз семирүүнүн эң сонун каражаты болуп эсептелинет, гастрит, аз кандуулук, гипертония, гепатит А, подагра, артрит, атеросклероз, өт баштыкчасынын оорулары, бөйрөктөгү таштар, псориаз, мурундан кан агуу жана башкаларды дарылайт.
Бул маанилүү!Дарбыз диета учурунда алкоголдук ичимдиктерди ичүүдөн баш тартыңыз, анткени алар ашыкча салмак кошууга көмөктөшөт.
Дарбыз диетасы менен арыктоо абдан оңой. Дарбыз диетасынын сын-пикирлери жана натыйжалары бир айдын ичинде ден соолугуңузга зыян келтирбестен 20 килограммга чейин арыктоого болорун көрсөтүп турат. Бул диета абдан даамдуу, бул мезгилде сиз өзүңүздү кемчиликсиз сезбейсиз, анткени сиз тамак-ашыңызга керектүү бардык микроэлементтерди аласыз.
Дарбыз диета үчүн меню
Дарбыз диетасын сактоодо, эң негизгиси менюну туура түзүү. Эреже катары, мөмө-жемиш диетасы бир жумага эсептелген, бирок бир аз килограммга арыктоо керек болсо, аны 3-5 күн бою кармана аласыз. Эгерде, тескерисинче, керек похудеть олуттуу салмагы, анда ал созулушу мүмкүн бир айга чейин.
Биз сизге жумалык менюнун кеңири сүрөттөмөсүн сунуштайбыз:
| Аптанын күнү | Тамактын номери | Description |
|---|---|---|
| Дүйшөмбү | 1 | 2-3 тилим дарбыз |
| 2 | Snack 1 аш кашык. бал | |
| 3 | Кебек крекерлери | |
| 4 | чаар мөмөнүн кесими | |
| 5 | Алма менен кастрюль | |
| Шейшемби | 1 | 4 кесим дарбыз |
| 2 | Тамак-аш алма | |
| 3 | чаар мөмө | |
| 4 | Бал | |
| 5 | Бышырылган жашылчалар менен ашкабак боткосу | |
| Шаршемби | 1 | Бышырылган үндүк төшү |
| 2 | Кебек тост | |
| 3 | Буу омлет, жаңгак, сарымсак жана кызылча салаты | |
| 4 | Жолок мөмө 2 тилим | |
| 5 | Быштактан жасалган кастрюль | |
| Бейшемби | 1 | Крахмалсыз жашылча салаты |
| 2 | чаар мөмөнүн кесими | |
| 3 | Жасмык пюреси | |
| 4 | Apple | |
| 5 | Дарбыз | |
| Жума | 1 | Кызыл мөмө, алма жана шабдалы салаты |
| 2 | Алма жана бадыраң салаты | |
| 3 | Дарбыз шербети | |
| 4 | чаар мөмө жана алмурут бир нече тилим | |
| 5 | Өрүк жана алмурут | |
| Ишемби | 1 | Дарбыз жана киви салаты |
| 2 | 3 алма | |
| 3 | чаар мөмө | |
| 4 | 2 кара өрүк жана 1 алмурут | |
| 5 | 4 кара өрүк жана мөмө | |
| Жекшемби | 1 | Кебек тост |
| 2 | бир нече тилим дарбыз | |
| 3 | быштак казан | |
| 4 | Алмурут жана кара өрүк | |
| 5 | 2 кесим чаар жемиштер |
Кээде дарбыз диетасын алмаштырса болот, мисалы, биринчи жана экинчи күндөрү. Ушундай жол менен сиз эң сонун натыйжаларга жетесиз. Продукциялардын топтому бир кыйла айырмалангандыктан, аларга көнүүгө убакыт болбойт. Дарбыз диетада калуу бир топ кыйын болсо да.
Эскертүү боюнча!Дарбыз диетасынын учурунда 7 килограммга чейин ашыкча салмактан арылууга болот.
Ошентип, дарбыз диетасы ашыкча салмактан арылууга жардам берет. Арыктоо процесси организмге эч кандай зыяны жок болот. Тескерисинче, ден соолугуңузга терс таасирин тийгизген токсиндерден, калдыктардан, ашыкча нымдуулуктан жана башка заттардан арыласыз. Мындан тышкары, сиз чаар мөмөлөрдү жегенден ырахат аласыз. Жана дайыма эч нерсе бышырып кереги жок.
Сын-пикирлер жана натыйжалар ("мурда" жана "кийин" сүрөттөрү менен)
- «Мен өзүмө беш күнгө эсептелген дарбыз диетасын тандап алгам. Мага тез жыйынтык керек болчу. Бул убакыт аралыгында 3, 5 кгдан кем эмес арыктадым. Башка диеталардын бири дагы, ал тургай, машыгуу менен айкалыштырып, мага мындай натыйжа берген жок. Анын үстүнө, диета баштаганга чейин менин салмагым 77 кг болгонуна карабастан, мындай кыскартууга жетишүүгө мүмкүн болду. Ошондуктан, мен дагы ашыкча килограммдан арылгым келсе, кайра дарбызга кайтам. Анын үстүнө, мен аларды жакшы көрөм жана аларды күн сайын жегенден ырахат алам».
- «Өткөн жайдын аягында мен дарбыз диетасына өттүм. Мен бир убакта канча жегенимди байкаган жокмун. Дарбызды жайдын аягында алуу оңой болгондуктан, күн сайын сатып алчумун. Канча жеш керек экенин билбейм, бирок диетанын аягында тараза менин салмагым 6 кг азайып кеткенин көрсөттү. Ошол эле учурда мен өзүмдү керемет сездим. Дарбыз диетасы мага эч кандай терс таасирин тийгизген жок. Алтургай дарбызда суу көп болгонуна карабай, шишик болгон жок".
- «Мен дарбызды да, коонду да жакшы көрөм. Бул жемиштерди гана колдонуу менен арыктоого болорун билгенде, мен эч кандай күч-аракет жумшабайм деп сүйүндүм. Коррекциялоочу тамактануунун бир курсунда мен 6 кгга жакын арыктадым. Дарбыз диетасы организмди ар кандай токсиндерден жана калдыктардан тазалоочу да белгилүү. Ошондуктан, бул арыктоо үчүн гана эмес, ошондой эле жалпы абалын жакшыртууга мүмкүндүк берет. Эң негизгиси дарбызга аллергияңыз жок, антпесе башка диета тандоого туура келет".
